دانلود کنید- مطالب بسیار مهم مورد نیاز برای کوهنوردان

تنفس
• بهتر است دم از طریق بینی انجام شود زیرا تنفس از دهان باعث خشکی گلو، تشنگی و احیانا سرماخوردگی و عفونت گلو
م یشود؛ ولی در ارتفاعات هنگام دم م یتوان هم از بینی و هم از دهان استفاده نمود )با نسبت 70 به 30 درصد(؛ چون استفاده
صرف از بینی به رغم مزایای آن، به دلیل حجم هوای ورودی کمتر، گاهی اوقات امکا نپذیر نیست.
• هنگام بازدم باید هوای درون ریه را محکم از دهان خارج کرد، تا بتوان از حجم هوای مرده داخل ری ه تا حد امکان کاست
و هوای پر اکسیژن را جا یگزین نمود. تعداد دم و بازدم، به عواملی چون ارتفاع، آمادگی جسمانی، شیب مسیر، طول قد مها
حجم ریوی، میزان رطوبت هوا و نحوه قرارگیری سر و گردن بستگی دارد. در شیب تند و ارتفاع بالا با یک گام دم و با گام
بعدی عمل بازدم را انجام م یدهیم.
گا مبرداری
• در هر گام باید اجازه دهیم پای.................

ادامه مطالب را از لینک پایین دانلود کنید...

http://wdl.persiangig.com/pages/download/?dl=http://arashclub.persiangig.com/document/Mataleb.rar

/ 2 نظر / 5 بازدید
نازی

سلام . دوست عزیزم واقعا وبلگ ناز و خوشگلی داری خیلی دوست دارم باهات تبادل لینک کنم ولی نمیدونم تو هم به من افتخار میدی یا نه؟ اگه افتخار میدی من رو به اسم ♥♥♥ همه چی روشن ♥♥♥ لینک کن و بهم خبر بده تا منم با افتخار لینکت کنم. راستی یه خواهش کوچولو هم ازت دارم اگه افتخار دادی به وبلاگ خودت اومدی اگه میشه یه کلیک روی تبلیغات زیر مطالبم بکن . کمک بزرگی بهم میکنی ممنون .منتظرتم. موفق باشی

رهگذر

سلام,مطالب بسیار مفید واقع گردید.باتشکر منتظر خوندن مطالب بعدی هستم.